这套居家整合运动锻炼方案，是由国内知名的全科医学、老年医学、运动医学和运动康复的专家共同参与编制的，以“居家运动”“体医结合”为理念，以老年人群为主体，从其健康状态和身体功能老化程度出发，基于日常生活情境进行创编，具有较高的权威性和科学性。

产品包含训练动作套路的演练示范视频，共3个部分。第一部分介绍了老年人运动以及居家整合运动的相关知识，旨在让老年人在开始运动前对运动知识有所了解，并做好运动准备；第二部分介绍了老年人居家身体自测的方法，帮助老年人了解自己的身体功能情况，以及检测长期运动的效果；第三部分，基于老年人不同身体状况，编制了初、中、高级三个难度的锻炼动作套餐供选择，每个难度的运动套餐细分为4组，每组按力量、有氧、平衡以及柔韧性运动的顺序进行组合。老年人可跟随视频进行练习，以达到适度运动、合理运动、智慧运动的效果。